Narodziny dziecka to wyjątkowy moment – pełen wzruszeń, miłości, ale także zmian i wyzwań. Wiele Mam doświadcza w tym czasie intensywnych emocji, a uczucia euforii mogą przeplatać się ze smutkiem, lękiem czy zmęczeniem. To zupełnie normalne. Ale jak rozpoznać, czy to tylko przejściowy baby blues, czy może już depresja poporodowa wymagająca wsparcia specjalisty?

Baby blues – co to jest i jak długo trwa?

Baby blues, zwany też smutkiem poporodowym, dotyka aż 50-80% świeżo upieczonych Mam. Zaczyna się zazwyczaj w 3.-5. dobie po porodzie i może trwać od kilku dni do około dwóch tygodni. Objawy baby blues to m.in.:

• nagłe zmiany nastroju,
• płaczliwość bez wyraźnej przyczyny,
• drażliwość,
• trudności z koncentracją,
• uczucie przytłoczenia.

Baby blues jest związany głównie z gwałtownymi zmianami hormonalnymi, zmęczeniem i ogromem nowych obowiązków. Choć może być trudny, zwykle ustępuje samoistnie, bez konieczności leczenia. W tym czasie ogromne znaczenie ma wsparcie bliskich – pomoc w codziennych obowiązkach, spokojna rozmowa czy zapewnienie przestrzeni na odpoczynek. Ważne jest, aby nie bagatelizować swoich emocji i pozwolić sobie na ich przeżywanie – nie trzeba być „supermamą”, by być dobrą mamą.

Depresja poporodowa – kiedy należy działać?

Depresja poporodowa to poważniejszy stan, który dotyka ok. 10-20% kobiet po porodzie. Może pojawić się w ciągu kilku tygodni, a nawet miesięcy po narodzinach dziecka i nie ustępuje samoistnie. Objawy depresji poporodowej są bardziej nasilone niż w przypadku baby blues i trwają dłużej. Należą do nich:

• długotrwały smutek, uczucie pustki,
• ciągłe zmęczenie, brak energii,
• utrata zainteresowania codziennymi czynnościami,
• problemy ze snem – zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność,
• silny lęk i poczucie winy,
• trudności w nawiązaniu więzi z dzieckiem,
• myśli rezygnacyjne lub myśli o samookaleczeniu.

Nie diagnozuj się sama – skonsultuj się ze specjalistą

Często Mamy zastanawiają się, czy to, co czują, mieści się w normie, czy powinny szukać pomocy. Niezależnie od tego, czy podejrzewasz u siebie baby blues, czy depresję poporodową, pamiętaj – próba rozwiązania problemu na własną rękę może prowadzić do błędnych wniosków i opóźnienia w otrzymaniu niezbędnego wsparcia. Jeśli zauważysz u siebie objawy, które nie mijają lub nasilają się, warto skonsultować się ze specjalistą. Profesjonalna pomoc to pierwszy krok do poprawy samopoczucia i powrotu do równowagi.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto zgłosić się po pomoc. Oto kilka miejsc, gdzie można uzyskać wsparcie:

• Położna lub lekarz rodzinny – mogą pomóc ocenić stan psychiczny i pokierować dalej.
• Psycholog lub psychiatra – specjalista dobierze odpowiednią terapię, czasem także leczenie farmakologiczne.
• Grupy wsparcia dla mam – rozmowa z innymi kobietami, które przeżywają podobne trudności, może być bardzo pomocna.
• Infolinie wsparcia – np. Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę czy Telefon Zaufania dla Matek w Kryzysie.

Nie jesteś sama!

Każda Mama ma prawo czuć się przytłoczona i zmęczona. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś w tym sama – wokół są ludzie, którzy chcą i mogą pomóc. Mówienie o swoich emocjach i proszenie o wsparcie to oznaka siły, a nie słabości. Zadbaj o siebie, bo szczęśliwa Mama to także szczęśliwe dziecko!❤️